SILMIEN PAINALLUSHENGITYS

Hitaampi hengitystekniikka, joka rauhoittaa hermostoa.

Harjoitusohjeet

Makuuasennossa paina ranteitasi kevyesti suljettuja silmiä vasten ja keskity ottamaan hitaita, syviä hengityksiä nenän kautta.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Suljetut silmät, huomio alavatsassa ja hitaampi nenähengitys ovat kaikki tekniikoita, jotka viestivät hermostolle, että on turvallista hidastaa tahtia.

Vinkit harjoitukseen

Aloita istumalla tai makuulla mukavasti ja varmista, että kehosi on rentona ja tuettuna.

Sulje silmäsi ja paina ranteitasi kevyesti niitä vasten samalla, kun hengität hitaasti ja syvään nenän kautta.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.