NOPEA TIETOINEN KÄVELY

Nopea kävely ulkona vapauttamaan patoutunutta energiaa.

Harjoitusohjeet

Kävele reippaasti säilyttäen tietoisuuden hengityksestä, kehosta ja ympäristöstä. Ole utelias ja huomaa, kuinka jännitys vähitellen poistuu kehostasi.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Nopea kävely edistää endorfiinien tuotantoa, jotka ovat kehosi luonnollisia mielialan kohottajia. Tietoinen ote auttaa keskittymään nykyhetkeen, vähentäen stressiä ja ahdistusta.

Vinkit harjoitukseen

Aloita kävelemällä tavallista nopeammin, mutta silti mukavalla tahdilla.

Kävellessäsi keskity hengitykseesi, jalkojesi kosketukseen maata vasten ja ympärilläsi olevaan ympäristöön.

Kirjoittajasta

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechista valmistunut. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehityksestä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita käyttävät miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissa, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, loppuunpalamisen ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataan perustuvan ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.