Nopea kävely ulkona purkaaksesi patoutunutta energiaa.
Kävele reippaasti samalla tietoisena hengityksestäsi, kehostasi ja ympäristöstäsi. Pysy uteliaana ja huomaa, kuinka jännitys poistuu kehostasi.
Nopea kävely stimuloi endorfiinien, kehosi luonnollisten mielialan kohottajien, tuotantoa. Tietoinen aspekti auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, vähentäen stressiä ja ahdistusta.
Aloita kävelemällä vauhdilla, joka on nopeampi kuin normaali askelluksesi, mutta silti mukava.
Kävellessäsi keskity hengitykseesi, jalkojesi tuntemukseen osuessaan maahan ja ympäristöösi.