SYDÄMEEN KESKITTYVÄ HENGITYS

Myötätuntoon keskittyvä tekniikka, joka vahvistaa vagushermon jarrumekanismia.

Harjoitusohjeet

Istu alas, sulje silmäsi ja aseta molemmat kädet sydämesi päälle. Pidä huomiosi sydämessäsi ja kuvittele, kuinka rauha ja levollisuus säteilevät sieltä, kun hengität sisään ja ulos hitaasti ja syvään.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämä harjoitus stimuloi vagushermoa, joka säätelee kehon rentoutumisreaktiota. Kun keskityt sydämeesi ja hengitykseesi, rohkaiset kehoa siirtymään stressitilasta rauhan tilaan.

Vinkit harjoitukseen

Istu mukavasti, sulje silmäsi ja aseta molemmat kädet sydämesi päälle.

Hengitä syvään ja kuvittele, kuinka hengityksesi kulkee sydämesi alueelle ja sieltä pois.

Kirjoittajasta

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja sekä Master Somatics + Business -valmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus tuhansien asiakkaiden ohjaamisesta eri puolilla maailmaa. Hänen työtään on esitelty Forbesissa, Business Insiderissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Voguessa, Preventionissa, Thrive Globalissa ja muualla.

Koettuaan vuosien kroonista stressiä, loppuunpalamista ja hermoston epätasapainoa perheensä menetyksen jälkeen hän perusti NEUROFITin nopeana, tehokkaana ja helposti saatavilla olevana ratkaisuna näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää yli 2 000 johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa yli 100 000 käyttäjää yli 100 maassa.