SYDÄNKESKEINEN HENGITYS

interoseptio
3 MINUUTTIA

Harjoituksen ohjeet

Istu alas, sulje silmäsi ja aseta molemmat kädet sydämelle. Pidä tietoisuutesi sydämessäsi ja kuvittele rauhan ja levollisuuden säteilevän siitä, kun hengität hitaasti ja syvään sisään ja ulos.

Kuinka tämä somaattinen harjoitus toimii

Tämä harjoitus auttaa stimuloimaan vagus-hermoa, joka kontrolloi kehosi rentoutumisvastetta. Keskittymällä sydämeesi ja hengitykseesi, rohkaiset kehoasi siirtymään stressitilasta rauhalliseen tilaan.

Lataa NEUROFIT-sovellus saadaksesi henkilökohtaisia somaattisia harjoituksia, ohjattua hermoston valmennusta ja paljon muuta:
LATAA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • KAIKKI OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
×
LATAA NEUROFIT
HALLITSE HERMOSTOASI
×
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
LATAA NEUROFIT