PROGRESSIIVINEN KEHON SKANNAUS

rauhoittava
3 MINUUTTIA

Vapauta stressiä kehosta jännittämällä ja rentouttamalla jokainen lihas.

Harjoituksen ohjeet

Mene makuulle ja sulje silmäsi. Hengitä sisään viiden laskun ajan, sitten jännitä lihasryhmä viiden laskun ajan, sitten vapauta ja hengitä ulos viiden laskun ajan. Toista tämä liikkuessasi järjestelmällisesti varpaistasi päähäsi.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Kun jännitämme ja sitten rentoutamme lihaksemme, aktivoimme hermostomme rentoutumisvasteen. Tämä prosessi alentaa kehon stressihormoneja, mikä johtaa rauhallisempaan olotilaan.

Vinkkejä tähän harjoitukseen

Aloita varpaistasi, työskentele vähitellen pääsi suuntaan, kiinnittäen huomiota jokaiseen lihasryhmään.

Muista keskittyä jännityksen ja sitten rentoutumisen tuntemukseen jokaisessa lihasryhmässä.

Lisää NEUROFITista
4.7 arvosana 4.7 arvosana • 60 000+ käyttäjää

NEUROFIT-sovellus yhdistää sinut henkilökohtaisiin somaattisiin harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.

Tasapainota hermostosi kolmessa minuutissa tai vähemmässä ajassa -Prevention-lehti
NEUROFIT-sovellus on SHAPE-lehden uraauurtava palautumisinnovaatio.
NEUROFIT lievitti stressiäni tavoilla, joihin meditaatio ei koskaan pystynyt -Well and Good
Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja voi paremmin NEUROFITin avulla.
Vähennä stressiä nopeasti ja voi paremmin:
LATAA SOVELLUS
Ryhdy hermoston valmentajaksi:
VALMENTAJASERTIFIKAATTI
Ratkaise työpaikkasi loppuunpalaminen:
NEUROFIT TIIMEILLE
Lisää harjoituksia
Puiden Ravistelu Seinäpainallukset
Oikeudelliset
Käyttöehdot Tietosuojakäytäntö
© NEUROFIT 2024 KAUPALLISET OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
NEUROFIT-tuotteet, -ohjelmat ja -palvelut on tarkoitettu terveellisen elämäntavan ylläpitämiseen ja edistämiseen, eikä niitä tule käyttää minkään sairauden tai tilan diagnosointiin, parantamiseen, hallintaan, ehkäisyyn tai hoitoon.
Kuten aina, keskustele luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet terveyteen liittyviä päätöksiä tai käytät terveyteen liittyviä tuotteita tai palveluita.
×
LATAA SOVELLUS
HALTUU HERMOSTOSI
×
80 % ihmisen hermoista on 'aferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajattelevat aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston valmentaja. Päivittäisten tarkastusten, puhelimesi kameran kautta tehtävien biometristen mittausten ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen alkulähteellä. Saatavilla iOS:lle ja Androidille.
LATAA SOVELLUS