PROGRESSIIVINEN KEHON SKANNAUS

rauhoittava
3 MINUUTTIA

Harjoituksen ohjeet

Mene makuulle ja sulje silmäsi. Hengitä sisään viiden laskun ajan, sitten jännitä lihasryhmä viiden laskun ajan, sitten vapauta ja hengitä ulos viiden laskun ajan. Toista tämä liikkuessasi järjestelmällisesti varpaistasi päähäsi.

Kuinka tämä somaattinen harjoitus toimii

Kun jännitämme ja sitten rentoutamme lihaksemme, aktivoimme hermostomme rentoutumisvasteen. Tämä prosessi alentaa kehon stressihormoneja, mikä johtaa rauhallisempaan olotilaan.

Lataa NEUROFIT-sovellus saadaksesi henkilökohtaisia somaattisia harjoituksia, ohjattua hermoston valmennusta ja paljon muuta:
LATAA NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • KAIKKI OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
×
LATAA NEUROFIT
HALLITSE HERMOSTOASI
×
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
LATAA NEUROFIT