TONGLEN

myötätunto
3 MINUUTTIA

Myötätuntoinen tietoisuusharjoitus, joka vahvistaa vagusjarrua.

Harjoituksen ohjeet

Hiljaisessa tilassa, keskity visualisoimaan ahdistuksen hengittämistä sisään paksuna savuna, ja myötätunnon hengittämistä ulos puhtaana valkoisena valona, keskittyen rauhallisuuden tuntemuksen tuomaan tunteeseen.

Miten tämä somaattinen harjoitus toimii

Tonglen stimuloi vagus-hermoa, joka on keskeisessä asemassa kehosi rentoutumisvasteessa. Keskittymällä myötätuntoon voit nopeasti vähentää stressihormoneja, edistäen rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta.

Vinkkejä tähän harjoitukseen

Aloita löytämällä mukava, hiljainen paikka, jossa voit keskittyä ajatuksiisi.

Visualisoi hengittäväsi sisään ahdistavia tunteita ja hengittäväsi ulos myötätunnon ja rakkauden tunteita.

JAA TÄMÄ HARJOITUS
Lisää NEUROFITista
4.7 arvostelu 4.7 arvostelu • 60 000+ käyttäjää

NEUROFIT-sovellus yhdistää sinut henkilökohtaisiin somaattisiin harjoituksiin, jotka lievittävät stressiä kolmessa minuutissa.

Tasapainota hermostosi kolmessa minuutissa tai vähemmässä ajassa -Prevention-lehti
NEUROFIT-sovellus on SHAPE-lehden uraauurtava palautumisinnovaatio.
NEUROFIT lievitti stressiäni tavoilla, joihin meditaatio ei koskaan pystynyt -Well and Good
Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja voi paremmin NEUROFITin avulla.
Vähennä stressiä nopeasti ja voi paremmin:
LATAA SOVELLUS
Ryhdy hermoston valmentajaksi:
VALMENTAJAN SERTIFIOINTI
Ratkaise työpaikkasi loppuunpalaminen:
NEUROFIT TIIMEILLE
Lisää harjoituksia
Sydänkeskeinen hengitys Päästäminen irti
Oikeudelliset
Käyttöehdot Tietosuojakäytäntö
© NEUROFIT 2024 KAUPALLISET OIKEUDET PIDÄTETÄÄN
NEUROFIT-tuotteet, -ohjelmat ja -palvelut on tarkoitettu terveellisen elämäntavan ylläpitämiseen ja edistämiseen, eikä niitä tule käyttää minkään sairauden tai tilan diagnosointiin, parantamiseen, hallintaan, ehkäisyyn tai hoitoon.
Kuten aina, keskustele luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet terveyteen liittyviä päätöksiä tai käytät terveyteen liittyviä tuotteita tai palveluita.
×
LATAA SOVELLUS
HALTUU HERMOSTOSI
×
80 % ihmisen hermoista on 'aferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin aikana, kun hermosto ja ajattelevat aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston valmentaja. Päivittäisten tarkastusten, puhelimesi kameran kautta tehtävien biometristen mittausten ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen alkulähteellä. Saatavilla iOS:lle ja Androidille.
LATAA SOVELLUS