PRESSIONS SUR LES BRAS ET LES JAMBES

Une technique d’ancrage utilisée pour augmenter la conscience corporelle.

Consignes d'exercice

Appliquez une pression douce sur vos bras et vos jambes, un à la fois, en vous concentrant uniquement sur la sensation de chaque pression.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cet exercice active votre sens proprioceptif, vous aidant à vous sentir plus connecté(e) à votre corps physique. En portant votre attention sur la sensation de pression, vous détournez votre énergie mentale du stress vers l’instant présent.

Conseils pour l'exercice

Commencez par serrer un bras ou une jambe à la fois, en appliquant une pression douce.

Concentrez-vous sur la sensation de chaque pression, en laissant s’estomper les autres pensées.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.