RESPIRATION CENTRÉE SUR LE CŒUR

Une technique de bienveillance pour renforcer le frein vagal.

Consignes d'exercice

Asseyez-vous, fermez les yeux et placez vos deux mains sur le cœur. Maintenez votre attention sur votre cœur et imaginez un sentiment de paix et de calme qui en émane, tandis que vous inspirez et expirez lentement et profondément.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cet exercice aide à stimuler le nerf vague, qui contrôle la réponse de relaxation de votre corps. En portant votre attention sur votre cœur et votre respiration, vous incitez votre corps à passer d’un état de stress à un état de calme.

Conseils pour l'exercice

Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et posez vos deux mains sur votre cœur.

Inspirez profondément, en visualisant votre souffle entrant et sortant de la région de votre cœur.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.