RESPIRATION AXÉE SUR LE CŒUR

interoception
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Asseyez-vous, fermez les yeux et placez vos deux mains sur le cœur. Gardez votre attention sur votre cœur et imaginez un sentiment de paix et de calme qui en émane, pendant que vous respirez lentement et profondément.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cet exercice aide à stimuler le nerf vague, qui contrôle la réponse de relaxation de votre corps. En vous concentrant sur votre cœur et votre respiration, vous encouragez votre corps à passer d'un état de stress à un état de calme.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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