CÂLIN D'OURS

Instructions de l'exercice

En position assise, alternez en tapotant chaque épaule et déplacez vos yeux dans chaque direction tout en regardant droit devant. Ajustez votre rythme comme cela vous semble confortable dans le corps.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cet exercice tire parti du pouvoir de l'auto-apaisement par le toucher, qui stimule les récepteurs de pression sous votre peau, signalant à votre cerveau de ralentir le rythme cardiaque et de diminuer les niveaux de cortisol. Le déplacement de votre regard tout en tapotant aide à engager les deux hémisphères du cerveau, favorisant une meilleure régulation émotionnelle.

Conseils pour cet exercice

Commencez par des mouvements lents et conscients, en veillant à ce que chaque tapotement soit ferme mais doux.

Lorsque vous déplacez votre regard, gardez votre tête immobile et ne bougez que vos yeux.