SECOUER L’ARBRE

libération
2 MINUTES

Un exercice de secouement pour relâcher la tension dans les bras et les épaules.

Consignes d'exercice

Tenez-vous debout, levez vos bras et secouez-les de manière rythmée, en portant votre attention sur la sensation de libération progressive.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Secouer votre corps, en particulier vos bras, perturbe la libération d’hormones de stress dans votre organisme. Cela amorce la relaxation musculaire en activant votre système nerveux parasympathique, responsable de la réponse « repos et digestion ».

Conseils pour l'exercice

Tenez-vous droit et détendu, levez vos bras parallèles au sol, puis commencez à les secouer doucement.

Restez attentif à la sensation de relâchement dans vos bras et vos épaules.

À propos de l'auteur
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.
Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.
Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.
PARTAGER CET EXERCICE
Plus de NEUROFIT
Note de 4,7 Note de 4,7 • 100 000+ usagers

L’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.

Équilibrez votre système nerveux en trois minutes ou moins -Prevention Magazine
L’application NEUROFIT est une innovation révolutionnaire en matière de récupération, reconnue par le magazine SHAPE.
NEUROFIT a apaisé mon stress d’une manière que la méditation n’a jamais égalée -Well and Good
Équilibrez votre système nerveux, réduisez le stress et sentez-vous au mieux de votre forme avec NEUROFIT.
Réduisez rapidement votre stress et sentez-vous au mieux de votre forme :
TÉLÉCHARGER L’APPLI
Devenez coach en système nerveux :
CERTIFICATION DE COACH
Résolvez l’épuisement professionnel dans votre organisation :
NEUROFIT POUR ÉQUIPES
Plus d’exercices
Câlin de l’ours Poussées contre le mur
Légal
Conditions d’usage Confidentialité
© NEUROFIT 2025 TOUS DROITS RÉSERVÉS
Les produits, programmes et services NEUROFIT visent à aider à maintenir et à encourager un mode de vie sain, et ne doivent pas être utilisés pour diagnostiquer, guérir, gérer, prévenir ou traiter une maladie ou un problème de santé.
Comme toujours, discutez avec votre professionnel de la santé de confiance avant de prendre toute décision liée à votre santé ou d’utiliser un produit ou service lié à la santé.
×
TÉLÉCHARGER L’APPLI
MAÎTRISEZ VOTRE SYSTÈME NERVEUX
×
80 % des nerfs dans le corps humain sont « afférents » — ils acheminent les signaux du corps au cerveau. En situation de stress, quand le système nerveux et le cerveau rationnel racontent des histoires différentes, le système nerveux l’emporte presque toujours.
NEUROFIT est un coach pour votre système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, des mesures biométriques via la caméra de votre téléphone et à des exercices personnalisés, il élimine le stress à la source. Offert sur iOS et Android.
TÉLÉCHARGER L’APPLI