SECOUER L'ARBRE

libération
2 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Levez-vous, levez vos bras et secouez-les de manière rythmique, en vous concentrant sur la sensation de libération progressive.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Secouer votre corps, spécifiquement vos bras, perturbe le schéma des hormones de stress dans votre corps. Il déclenche la relaxation musculaire en activant votre système nerveux parasympathique, qui est responsable de la réponse 'repos et digestion'.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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