Tapotement du corps avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.
Serrez vos mains en poings et tapotez votre corps avec les deux mains, de la tête aux pieds. Tapotez avec suffisamment de force : cela ne doit pas être douloureux, mais doit générer des sensations perceptibles. Augmentez l’intensité des tapotements à votre convenance.
Le tapotement corporel active les récepteurs tactiles qui envoient des signaux apaisants au cerveau, réduisant rapidement l’anxiété et le stress. Cela améliore également la connexion corps-esprit en dirigeant votre attention vers les sensations physiques.
Commencez par tapoter votre poitrine avec vos poings, comme un cœur qui bat.
Étendez progressivement le tapotement à toutes les autres parties de votre corps, en portant attention à la sensation de chaque tapotement.
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