TAPOTEMENT CORPOREL

Tapotement du corps avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.

Consignes d'exercice

Serrez vos mains en poings et tapotez votre corps avec les deux mains, de la tête aux pieds. Tapotez avec suffisamment de force : cela ne doit pas être douloureux, mais doit générer des sensations perceptibles. Augmentez l’intensité des tapotements à votre convenance.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le tapotement corporel active les récepteurs tactiles qui envoient des signaux apaisants au cerveau, réduisant rapidement l’anxiété et le stress. Cela améliore également la connexion corps-esprit en dirigeant votre attention vers les sensations physiques.

Conseils pour l'exercice

Commencez par tapoter votre poitrine avec vos poings, comme un cœur qui bat.

Étendez progressivement le tapotement à toutes les autres parties de votre corps, en portant attention à la sensation de chaque tapotement.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.