POUSSÉES CONTRE LE MUR

Pousser de façon continue contre un mur pour stimuler l’énergie du système nerveux.

Consignes d'exercice

Poussez fermement contre le mur pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez, en expirant lorsque vous poussez et en inspirant lorsque vous relâchez. Gardez les mains sur le mur et concentrez-vous sur votre respiration.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les poussées contre le mur stimulent le système proprioceptif, ce qui augmente la conscience corporelle et ancre le système nerveux. La pression libère également de la sérotonine, un neurotransmetteur «qui procure du bien-être», réduisant le stress et favorisant la relaxation.

Conseils pour l'exercice

Assurez-vous que vos pieds soient écartés à la largeur des hanches et placez vos mains à plat contre le mur, en poussant comme si vous essayiez de le déplacer.

Gardez le dos droit et concentrez-vous sur votre respiration, en expirant lorsque vous poussez et en inspirant lorsque vous relâchez.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.