PRESSIONS CONTRE LE MUR

ancrage
2 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Appuyez fermement contre le mur pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez, expirez lorsque vous poussez et inspirez lorsque vous relâchez. Gardez vos mains contre le mur et concentrez-vous sur votre respiration.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les pressions contre le mur stimulent le système proprioceptif, augmentant la conscience corporelle et ancrant le système nerveux. La pression libère également de la sérotonine, un neurotransmetteur 'bien-être', réduisant le stress et augmentant la relaxation.

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