PAPILLON

ancrage
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

En position debout, inspirez en cambrant le dos et en pliant les bras devant vous. Expirez avec un soupir audible en vous redressant, en écartant les bras, en poussant la poitrine vers l'avant et en inclinant la tête vers l'arrière.

Comment fonctionne cet exercice somatique

L'exercice Papillon stimule votre système nerveux parasympathique, qui contre le stress et induit des sentiments d'équilibre. La contraction et l'expansion rythmiques de cet exercice aident à briser le cycle des pensées accablantes.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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