PAPILLON

Un exercice de contraction et d'expansion qui combat la sensation de débordement.

Consignes d'exercice

Debout, inspirez en cambrant le dos et en croisant les bras devant vous. Expirez en émettant un soupir audible, redressez-vous, écartez les bras, poussez la poitrine vers l'avant et penchez la tête vers l'arrière.

Comment fonctionne cet exercice somatique

L'exercice Papillon stimule votre système nerveux parasympathique, ce qui contre le stress et favorise un sentiment d'équilibre. Les contractions et expansions rythmiques de cet exercice aident à briser le cycle des pensées envahissantes.

Conseils pour l'exercice

Gardez les pieds écartés à la largeur des hanches pour assurer la stabilité.

Remarquez l'air qui se déplace avec vos bras, en contraction et en expansion à chaque respiration.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.