ÉTOILE DE MER

Arrivez à l’immobilité dans le corps en permettant au sol de vous soutenir.

Consignes d'exercice

Allongez-vous sur le dos, les bras étendus de chaque côté et les yeux fermés. Ralentissez votre respiration, détendez-vous, et laissez-vous plonger profondément dans la conscience de votre corps physique.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Une respiration lente et contrôlée, les yeux fermés, et le fait de s’allonger sur le dos communiquent tous au système nerveux qu’il est sécuritaire de ralentir et de revenir à un état de repos.

Conseils pour l'exercice

Allongez-vous sur le dos, écartez vos membres comme une étoile de mer et ressentez le sol sous vous.

Concentrez-vous sur la sensation du sol qui soutient votre corps, et relâchez progressivement la tension à chaque expiration.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.