ÉTOILE DE MER

ancrage
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Allongez-vous sur le dos, avec les bras étendus sur les côtés et les yeux fermés. Ralentissez votre respiration, détendez-vous et laissez-vous plonger profondément dans la conscience du corps physique.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Une respiration lente et contrôlée, les yeux fermés et le fait de s'allonger sur le dos communiquent tous au système nerveux qu'il est sûr de ralentir et de revenir à un état de repos.

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