CANNON

Des expirations puissantes et des contractions pour libérer l'énergie accumulée.

Consignes d'exercice

En position debout, inspirez en écartant largement les bras de chaque côté. Retenez votre souffle tout en rapprochant lentement les bras, comme si vous fermiez une porte lourde. Puis expirez puissamment par la bouche et relâchez.

Comment fonctionne cet exercice somatique

La tension dans cet exercice stimule d'abord la réponse naturelle de « combat ou fuite » du corps, libérant l'énergie refoulée. Ensuite, le rythme et la respiration lente vous ramènent graduellement vers un état de calme, aidant à réduire le stress et à restaurer l'équilibre.

Conseils pour l'exercice

Gardez vos mouvements lents et contrôlés afin de vous concentrer sur la sensation physique de libération.

Visualisez la libération d'un peu de stress ou de tension à chaque expiration, créant ainsi plus d'espace pour la détente.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.