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L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
Expirations puissantes et contractions pour libérer l'énergie excédentaire.
Debout, inspirez et étirez vos bras largement sur les côtés. Retenez votre souffle tout en serrant lentement les bras, comme si vous fermiez une porte lourde. Puis expirez puissamment par la bouche, et relâchez.
La tension dans cet exercice stimule initialement la réponse naturelle de 'combat ou fuite' de votre corps, libérant l'énergie accumulée. Le rythme et la respiration lente vous ramènent progressivement vers un état de tranquillité, aidant à réduire le stress et à rétablir l'équilibre.
Gardez vos mouvements lents et contrôlés pour vous concentrer sur la sensation physique de libération.
Visualisez la libération d'un peu de stress ou de tension à chaque expiration, créant plus d'espace pour la relaxation.
L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
