MASSAGE DU SNE

Massez le système nerveux entérique (SNE) pour stimuler l’intéroception.

Consignes d'exercice

Massez délicatement votre ventre en formant des cercles, en partant du nombril vers l’extérieur, en portant votre attention sur la sensation et le rythme.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le système nerveux entérique (SNE), souvent appelé le « deuxième cerveau », régule la digestion et influence l’humeur. Le masser peut stimuler les terminaisons nerveuses, améliorer la communication intestin-cerveau et réduire le stress.

Conseils pour l'exercice

Commencez par masser le centre de votre ventre avec des mouvements lents et circulaires.

Élargissez graduellement votre massage vers l’extérieur, en conservant un toucher régulier et rythmé.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.