MASSAGE DU SNE

intéroception
3 MINUTES

Massez le système nerveux entérique (SNE) pour stimuler l’intéroception.

Consignes d'exercice

Massez délicatement votre ventre en formant des cercles, en partant du nombril vers l’extérieur, en portant votre attention sur la sensation et le rythme.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le système nerveux entérique (SNE), souvent appelé le « deuxième cerveau », régule la digestion et influence l’humeur. Le masser peut stimuler les terminaisons nerveuses, améliorer la communication intestin-cerveau et réduire le stress.

Conseils pour l'exercice

Commencez par masser le centre de votre ventre avec des mouvements lents et circulaires.

Élargissez graduellement votre massage vers l’extérieur, en conservant un toucher régulier et rythmé.

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