MASSAGE DU SNE

interoception
3 MINUTES

Instructions de l'exercice

Massez doucement votre ventre en cercles, en commençant par le nombril et en s'étendant vers l'extérieur, en vous concentrant sur la sensation et le rythme.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le Système Nerveux Entérique, souvent appelé le 'deuxième cerveau', contrôle la digestion et influence l'humeur. Le masser peut stimuler les terminaisons nerveuses, améliorant la communication entre l'intestin et le cerveau et réduisant le stress.

Conseils pour cet exercice

Commencez par masser le centre de votre ventre en mouvements circulaires lents.

Étendez progressivement votre massage vers l'extérieur, en gardant votre toucher constant et rythmé.

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