Massez le système nerveux entérique (SNE) pour stimuler l’intéroception.
Massez délicatement votre ventre en formant des cercles, en partant du nombril vers l’extérieur, en portant votre attention sur la sensation et le rythme.
Le système nerveux entérique (SNE), souvent appelé le « deuxième cerveau », régule la digestion et influence l’humeur. Le masser peut stimuler les terminaisons nerveuses, améliorer la communication intestin-cerveau et réduire le stress.
Commencez par masser le centre de votre ventre avec des mouvements lents et circulaires.
Élargissez graduellement votre massage vers l’extérieur, en conservant un toucher régulier et rythmé.
L’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.