LÂCHER PRISE

Une technique de conscience bienveillante pour la clarté mentale et émotionnelle.

Consignes d'exercice

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, et fermez les yeux. Laissez émerger toutes les émotions qui se présentent et observez-les : concentrez-vous sur les ressentis sous-jacents plutôt que sur les pensées, et abandonnez progressivement toute résistance. Remarquez la sensation de soulagement à mesure que les émotions et la résistance se dissipent.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique puissante libère les émotions refoulées et réprimées, et renforce le frein vagal grâce à la titration – l’expérience de quantités tolérables d’inconfort tout en maintenant l’équilibre.

Conseils pour l'exercice

Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement sans être distrait.

Respirez profondément et régulièrement tout au long de l’exercice, en portant votre attention sur les parties de votre corps où vous ressentez de la tension.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.