LÂCHER PRISE

interoception
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Asseyez-vous confortablement avec le dos droit, et fermez les yeux. Laissez les émotions qui veulent surgir être témoins - concentrez-vous sur les sentiments sous-jacents plutôt que sur les schémas de pensée, et abandonnez progressivement toute résistance à ceux-ci. Remarquez le sentiment de soulagement lorsque les émotions et la résistance se dissipent.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique puissante libère les émotions supprimées et réprimées, et renforce le frein vagal par la titration - en expérimentant des quantités tolérables d'inconfort tout en restant équilibré.

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