ROULEMENT DE BALLON SUR LE VENTRE

interoception
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Allongez-vous sur un ballon gonflable. Balancez-vous lentement d'avant en arrière sur le ballon afin qu'il exerce une pression douce sur votre ventre. Pour améliorer l'efficacité de cette technique, respirez profondément dans le bas du ventre.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique augmente l'interoception - la conscience physique que nous perdons souvent pendant des périodes de stress prolongé. En se reconnectant avec le corps, les réponses au stress que nous éprouvons diminuent en intensité.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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