ROULEMENT DE BALLE SUR LE VENTRE

Un massage qui augmente la conscience intestin-cerveau.

Consignes d'exercice

Allongez-vous sur un ballon gonflable. Balancez-vous lentement d’avant en arrière afin de procurer une légère pression sur votre ventre. Pour optimiser l’efficacité de cette technique, respirez profondément dans le bas du ventre.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique augmente l’interoception – la conscience physique que nous perdons souvent de vue pendant les périodes de stress prolongé. En se reconnectant au corps, les réactions de stress que nous vivons diminuent en intensité.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vous allonger, le ventre posé sur un ballon gonflable ou une couverture roulée.

Ensuite, roulez doucement en mouvements circulaires, en ciblant les zones qui sont tendues ou crispées.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.