RESPIRATION AVEC PRESSION LÉGÈRE SUR LES YEUX

Une technique de respiration à un rythme plus lent pour calmer le système nerveux.

Consignes d'exercice

Allongez-vous et pressez légèrement vos poignets contre vos yeux fermés, en vous concentrant sur des respirations lentes et profondes par le nez.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les yeux fermés, la conscience du bas-ventre et une respiration plus lente par le nez sont autant de techniques signalant au système nerveux qu’il est en sécurité pour ralentir.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vous asseoir ou vous allonger confortablement, en veillant à ce que votre corps soit détendu et soutenu.

Fermez les yeux et pressez délicatement vos poignets contre vos yeux en prenant des respirations lentes et profondes par le nez.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.