RESPIRATION AVEC PRESSION DES YEUX

apaisant
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Alors que vous vous allongez, appuyez légèrement vos poignets contre vos yeux fermés et concentrez-vous sur la prise de respirations lentes et profondes par le nez.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les yeux fermés, la conscience du bas du ventre et une respiration plus lente par le nez sont toutes des techniques qui communiquent au système nerveux qu'il est sûr de ralentir.

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