RALENTIR LA RESPIRATION

Une respiration qui devient de plus en plus lente pour calmer le système nerveux.

Consignes d'exercice

Asseyez-vous ou allongez-vous si possible. Fermez les yeux, en respirant lentement dans le bas-ventre par le nez. Commencez vos inspirations et expirations sur un compte de 3 secondes, puis prolongez-les au fur et à mesure qu’elles vous semblent confortables.

Comment fonctionne cet exercice somatique

En ralentissant votre respiration, vous envoyez un signal de « calme » à votre cerveau. Cela aide à réduire la production d’hormones de stress et active la réponse de relaxation de votre corps.

Conseils pour l'exercice

Commencez par une respiration normale et détendue, en portant attention à son rythme.

Rendez progressivement chaque respiration plus lente et plus profonde.

À propos de l'auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et Maître en Somatique + coach d’affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients dans le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, et plus encore.

Après des années de stress chronique, d’épuisement et de dysrégulation du système nerveux à la suite d’une perte dans sa famille, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.