MARCHE RAPIDE ET CONSCIENTE

libération d'énergie
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Marchez rapidement tout en restant conscient de votre respiration, de votre corps et de votre environnement. Restez curieux et remarquez comme la tension quitte votre corps.

Comment fonctionne cet exercice somatique

La marche rapide stimule la production d'endorphines, les amplificateurs d'humeur naturels de votre corps. L'aspect conscient vous aide à vous concentrer sur le présent, réduisant le stress et l'anxiété.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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