MARCHE RAPIDE EN PLEINE CONSCIENCE

Marche rapide à l’extérieur pour libérer l’énergie accumulée.

Consignes d'exercice

Marchez d’un pas vif tout en restant conscient de votre respiration, de votre corps et de votre environnement. Restez curieux et observez comment la tension quitte votre corps.

Comment fonctionne cet exercice somatique

La marche rapide stimule la production d’endorphines, les rehausseurs naturels de l’humeur de votre corps. L’aspect en pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le moment présent, ce qui réduit le stress et l’anxiété.

Conseils pour l'exercice

Commencez par marcher à un rythme plus rapide que votre pas habituel, tout en restant à l’aise.

À mesure que vous marchez, concentrez-vous sur votre respiration, la sensation de vos pieds touchant le sol et l’environnement qui vous entoure.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.