BALAYAGE CORPOREL PROGRESSIF

Libérez le stress du corps en contractant et en relâchant chaque muscle.

Consignes d'exercice

Allongez-vous et fermez les yeux. Inspirez en comptant jusqu’à cinq, contractez un groupe musculaire pendant cinq temps, puis relâchez et expirez sur cinq temps. Répétez en remontant méthodiquement des orteils jusqu’à la tête.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Lorsque nous contractons puis relâchons nos muscles, nous activons la réponse de relaxation de notre système nerveux. Ce processus réduit les hormones de stress dans le corps, favorisant un état de calme.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vos orteils et remontez progressivement jusqu’à la tête, en portant attention à chaque groupe musculaire.

N'oubliez pas de vous concentrer sur la sensation de tension, puis de relaxation, dans chaque groupe musculaire.

À propos de l'auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en développement de produits à la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et plus encore.

Après avoir traversé 20 ans de stress chronique, d’épuisement et de TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour offrir une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant plus de 100 000 utilisateurs dans plus de 100 pays.