BALAYAGE CORPOREL PROGRESSIF

apaisant
3 MINUTES

Instructions pour l'exercice

Allongez-vous et fermez les yeux. Inspirez pendant un compte de 5, puis contractez un groupe de muscles pendant un compte de 5, puis relâchez et expirez sur un compte de 5. Répétez cela en vous déplaçant méthodiquement de vos orteils à votre tête.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Lorsque nous contractons puis relâchons nos muscles, nous activons la réponse de relaxation de notre système nerveux. Ce processus réduit les hormones de stress du corps, menant à un état d'être plus calme.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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