CÂLIN D'OURS

ancrage
3 MINUTES

Instructions pour l'Exercice

En position assise, alternez en tapotant chaque épaule et déplacez vos yeux dans chaque direction tout en regardant droit devant. Ajustez votre rythme comme cela vous semble confortable dans le corps.

Comment Cet Exercice Somatique Fonctionne

Cet exercice tire parti du pouvoir de l'auto-apaisement par le toucher, qui stimule les récepteurs de pression sous votre peau, signalant à votre cerveau de ralentir le rythme cardiaque et de diminuer les niveaux de cortisol. Le déplacement de votre regard tout en tapotant aide à engager les deux hémisphères du cerveau, favorisant une meilleure régulation émotionnelle.

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