SECOUEMENT DE L’ARBRE

Un exercice de secouement pour libérer la tension dans les bras et les épaules.

Instructions d’exercice

Mettez-vous debout, levez les bras et secouez-les de façon rythmée, en vous concentrant sur la sensation de relâchement progressif.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Secouer votre corps, et tout particulièrement vos bras, perturbe le schéma des hormones de stress dans votre organisme. Cela déclenche la relaxation musculaire en activant votre système nerveux parasympathique, responsable de la réponse « repos et digestion ».

Conseils pour l'exercice

Tenez-vous droit et détendu, levez les bras parallèlement au sol, puis commencez à les secouer doucement.

Concentrez-vous sur la sensation de libération dans vos bras et vos épaules.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.