Un exercice de secouement pour libérer la tension dans les bras et les épaules.
Mettez-vous debout, levez les bras et secouez-les de façon rythmée, en vous concentrant sur la sensation de relâchement progressif.
Secouer votre corps, et tout particulièrement vos bras, perturbe le schéma des hormones de stress dans votre organisme. Cela déclenche la relaxation musculaire en activant votre système nerveux parasympathique, responsable de la réponse « repos et digestion ».
Tenez-vous droit et détendu, levez les bras parallèlement au sol, puis commencez à les secouer doucement.
Concentrez-vous sur la sensation de libération dans vos bras et vos épaules.
L’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés pour soulager le stress en trois minutes.