TAPOTEMENT DU CORPS

incarnation
3 MINUTES

Instructions pour l'Exercice

Fermez vos mains en poings et tapez votre corps avec les deux mains, de la tête aux pieds. Tapez solidement - cela ne devrait pas être douloureux, mais cela devrait créer des sensations notables. Augmentez l'intensité des tapotements à votre discrétion.

Comment Fonctionne Cet Exercice Somatique

Le tapotement du corps active les récepteurs tactiles qui envoient des signaux apaisants au cerveau, réduisant rapidement l'anxiété et le stress. Il améliore également votre connexion corps-esprit en attirant votre attention sur les sensations physiques.

Conseils pour Cet Exercice

Commencez par taper votre poitrine avec vos poings, comme un cœur qui bat.

Étendez progressivement votre tapotement à toutes les autres zones de votre corps, en vous concentrant sur la sensation de chaque tapotement.

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