Tapotement corporel avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.
Serrez vos mains en poings et tapotez votre corps avec les deux mains, de la tête aux pieds. Tapotez fermement – cela ne doit pas être douloureux, mais procurer des sensations perceptibles. Augmentez l’intensité des tapotements à votre convenance.
Le tapotement corporel active les récepteurs tactiles qui envoient des signaux apaisants au cerveau, réduisant rapidement l’anxiété et le stress. Il améliore également la connexion corps-esprit en ramenant votre attention sur les sensations physiques.
Commencez par tapoter votre poitrine avec vos poings, comme un cœur qui bat.
Étendez progressivement vos tapotements à toutes les autres parties de votre corps, en portant votre attention sur la sensation de chaque tapotement.
L’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés pour soulager le stress en trois minutes.