TAPOTEMENT CORPOREL

Tapotement corporel avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.

Instructions d’exercice

Serrez vos mains en poings et tapotez votre corps avec les deux mains, de la tête aux pieds. Tapotez fermement – cela ne doit pas être douloureux, mais procurer des sensations perceptibles. Augmentez l’intensité des tapotements à votre convenance.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le tapotement corporel active les récepteurs tactiles qui envoient des signaux apaisants au cerveau, réduisant rapidement l’anxiété et le stress. Il améliore également la connexion corps-esprit en ramenant votre attention sur les sensations physiques.

Conseils pour l'exercice

Commencez par tapoter votre poitrine avec vos poings, comme un cœur qui bat.

Étendez progressivement vos tapotements à toutes les autres parties de votre corps, en portant votre attention sur la sensation de chaque tapotement.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.