PRESSIONS CONTRE UN MUR

Des pressions soutenues contre un mur pour dynamiser le système nerveux.

Instructions d’exercice

Poussez fermement contre le mur pendant quelques secondes, puis relâchez et répétez, en expirant à chaque poussée et en inspirant à chaque relâchement. Gardez les mains contre le mur et concentrez-vous sur votre respiration.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les pressions contre un mur stimulent le système proprioceptif, renforçant la conscience corporelle et ancrant le système nerveux. La pression libère également de la sérotonine, un neurotransmetteur « du bien-être », réduisant le stress et augmentant la relaxation.

Conseils pour l'exercice

Veillez à ce que vos pieds soient écartés à la largeur des hanches et placez vos mains à plat contre le mur, en poussant comme si vous essayiez de le déplacer.

Gardez le dos droit et concentrez-vous sur votre respiration, en expirant lorsque vous poussez et en inspirant lorsque vous relâchez.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.