PAPILLON

Un exercice de contraction et d'expansion qui contre l'accablement.

Instructions d’exercice

Debout, inspirez en cambrant le dos et en croisant les bras devant vous. Expirez avec un soupir audible en vous redressant, en ouvrant grand les bras, en poussant la poitrine vers l'avant et en inclinant la tête en arrière.

Comment fonctionne cet exercice somatique

L'exercice Papillon stimule votre système nerveux parasympathique, ce qui contrecarre le stress et suscite un sentiment d'équilibre. La contraction et l'expansion rythmées de cet exercice aident à rompre le cycle des pensées envahissantes.

Conseils pour l'exercice

Gardez vos pieds écartés à la largeur des hanches pour plus de stabilité.

Observez l'air qui accompagne vos bras, en contraction et en expansion à chaque respiration.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.