ÉTOILE DE MER

Atteignez l'immobilité dans le corps en laissant le sol vous soutenir.

Instructions d’exercice

Allongez-vous sur le dos, les bras étendus de chaque côté et les yeux fermés. Ralentissez votre respiration, détendez-vous et permettez-vous de plonger profondément dans la conscience de votre corps physique.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Une respiration lente et contrôlée, les yeux fermés et le fait de s'allonger sur le dos communiquent tous au système nerveux qu'il est en sécurité pour ralentir et revenir à un état de repos.

Conseils pour l'exercice

Allongez-vous sur le dos, écartez vos membres comme une étoile de mer et ressentez le sol sous vous.

Concentrez-vous sur la sensation du sol qui soutient votre corps, et relâchez progressivement la tension à chaque expiration.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.