CANON

libération
3 MINUTES

Instructions pour l'Exercice

Debout, inspirez et étirez vos bras largement sur les côtés. Retenez votre souffle tout en serrant lentement les bras, comme si vous fermiez une porte lourde. Puis expirez puissamment par la bouche, et relâchez.

Comment Cet Exercice Somatique Fonctionne

La tension dans cet exercice stimule initialement la réponse naturelle de 'combat ou fuite' de votre corps, libérant l'énergie accumulée. Le rythme et la respiration lente vous ramènent progressivement vers un état de tranquillité, aidant à réduire le stress et à rétablir l'équilibre.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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