CANNON

Des expirations puissantes et des contractions pour libérer l'énergie en excès.

Instructions d’exercice

Debout, inspirez et étendez vos bras largement sur les côtés. Retenez votre souffle tout en ramenant lentement vos bras, comme si vous fermiez une porte lourde. Ensuite, expirez puissamment par la bouche et relâchez.

Comment fonctionne cet exercice somatique

La tension générée par cet exercice stimule d'abord la réponse naturelle de « combat ou fuite » de votre corps, libérant l'énergie accumulée. Le rythme et la respiration lente vous ramènent ensuite progressivement vers un état de calme, aidant à réduire le stress et à rétablir l'équilibre.

Conseils pour l'exercice

Gardez vos mouvements lents et contrôlés pour vous concentrer sur la sensation physique de relâchement.

Visualisez la libération d'un peu de stress ou de tension à chaque expiration, créant ainsi plus d'espace pour la détente.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.