MASSAGE DU SNE

Massez le système nerveux entérique pour augmenter l’interoception.

Instructions d’exercice

Massez doucement votre ventre en effectuant des mouvements circulaires, en partant du nombril et en élargissant progressivement vers l'extérieur, en vous concentrant sur les sensations et le rythme.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Le système nerveux entérique, souvent appelé le 'deuxième cerveau', contrôle la digestion et influence l'humeur. Le masser peut stimuler les terminaisons nerveuses, améliorer la communication intestin-cerveau et réduire le stress.

Conseils pour l'exercice

Commencez par masser le centre de votre ventre avec des mouvements lents et circulaires.

Élargissez progressivement votre massage vers l'extérieur, en maintenant un contact stable et rythmique.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.