LÂCHER PRISE

Une technique de conscience bienveillante pour apporter clarté mentale et émotionnelle.

Instructions d’exercice

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, et fermez les yeux. Laissez émerger toutes les émotions qui souhaitent se manifester pour en être témoin : concentrez-vous sur les ressentis sous-jacents plutôt que sur les schémas de pensée, et abandonnez progressivement toute résistance. Remarquez la sensation de soulagement lorsque les émotions et la résistance se dissipent.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique puissante libère les émotions refoulées et réprimées tout en renforçant le frein vagal grâce à la titration : faire l'expérience de niveaux tolérables d'inconfort tout en restant équilibré.

Conseils pour l'exercice

Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement, à l'abri de toute distraction.

Respirez profondément et régulièrement tout au long de l'exercice, en portant votre attention sur les zones de votre corps où vous ressentez de la tension.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.