ROULEMENT DE BALLE SUR LE VENTRE

Un massage qui renforce la conscience intestin-cerveau.

Instructions d’exercice

Allongez-vous sur un ballon gonflable. Balancez-vous lentement d'avant en arrière sur le ballon pour exercer une légère pression sur votre ventre. Pour renforcer l'efficacité de cette technique, respirez profondément dans le bas-ventre.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Cette technique renforce l’interoception – la conscience corporelle que nous perdons souvent de vue lors de périodes de stress prolongé. En renouant avec le corps, l’intensité des réactions de stress diminue.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vous allonger le ventre posé sur un ballon gonflable ou une couverture roulée.

Puis, roulez lentement en décrivant des mouvements circulaires, en portant une attention particulière aux zones tendues ou serrées.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.