RESPIRATION AVEC PRESSION DES YEUX

apaisant
3 MINUTES

Instructions pour l'Exercice

En vous allongeant, appuyez légèrement vos poignets contre vos yeux fermés et concentrez-vous sur la prise de respirations lentes et profondes par le nez.

Comment Cet Exercice Somatique Fonctionne

Les yeux fermés, la conscience du bas-ventre et une respiration plus lente par le nez sont toutes des techniques qui communiquent au système nerveux qu'il est sûr de ralentir.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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