RESPIRATION PAR PRESSION SUR LES YEUX

Une technique de respiration plus lente pour calmer le système nerveux.

Instructions d’exercice

Allongé(e), appuyez légèrement vos poignets sur vos yeux fermés et concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes par le nez.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Les yeux fermés, la conscience du bas-ventre et une respiration plus lente par le nez sont autant de techniques qui communiquent au système nerveux qu’il est en sécurité pour ralentir.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vous asseoir ou vous allonger confortablement, en veillant à ce que votre corps soit détendu et soutenu.

Fermez les yeux et appuyez doucement vos poignets dessus tout en prenant des respirations lentes et profondes par le nez.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.