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L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
Une respiration qui devient de plus en plus lente pour apaiser le système nerveux.
Asseyez-vous ou allongez-vous si possible. Fermez les yeux, respirez lentement dans votre bas-ventre par le nez. Commencez vos inspirations et expirations à la compte de 3 secondes, et augmentez la durée de chacune selon ce qui vous semble juste dans le corps.
En ralentissant votre respiration, vous envoyez un signal de 'calme' à votre cerveau. Cela aide à réduire la production d'hormones de stress et active la réponse de relaxation de votre corps.
Commencez par une respiration normale et détendue, en vous concentrant sur le rythme.
Rendez progressivement chaque respiration plus lente et plus profonde.
L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
