RALENTIR LA RESPIRATION

Une respiration de plus en plus lente pour calmer le système nerveux.

Instructions d’exercice

Asseyez-vous ou allongez-vous si possible. Fermez les yeux et respirez lentement en gonflant le bas de votre ventre par le nez. Commencez vos inspirations et expirations sur 3 secondes, et allongez-les au fur et à mesure que cela vous semble approprié pour votre corps.

Comment fonctionne cet exercice somatique

En ralentissant votre respiration, vous envoyez un signal de « calme » à votre cerveau. Cela aide à réduire la production d’hormones du stress et active la réponse de détente de votre corps.

Conseils pour l'exercice

Commencez avec une respiration normale et détendue, en vous concentrant sur le rythme.

Rendez progressivement chaque respiration plus lente et plus profonde.

À propos de l’auteur

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren est co-PDG de NEUROFIT et coach experte en somatique et en affaires, avec 10 ans d’expérience à accompagner des milliers de clients à travers le monde. Son travail a été présenté dans Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global et bien plus encore.

Après avoir fait face à des années de stress chronique, d’épuisement professionnel et de dérégulation du système nerveux à la suite d’un deuil familial, elle a lancé NEUROFIT comme une solution rapide, efficace et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.