RALENTIR LA RESPIRATION

apaisant
3 MINUTES

Instructions pour l'Exercice

Asseyez-vous ou allongez-vous si possible. Fermez les yeux, respirez lentement dans votre bas-ventre par le nez. Commencez vos inspirations et expirations à la compte de 3 secondes, et augmentez la durée de chacune selon ce qui vous semble juste dans le corps.

Comment Cet Exercice Somatique Fonctionne

En ralentissant votre respiration, vous envoyez un signal de 'calme' à votre cerveau. Cela aide à réduire la production d'hormones de stress et active la réponse de relaxation de votre corps.

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80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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