MARCHE RAPIDE EN PLEINE CONSCIENCE

Marche rapide à l’extérieur pour libérer l’énergie accumulée.

Instructions d’exercice

Marchez d’un pas vif tout en restant conscient de votre respiration, de votre corps et de ce qui vous entoure. Restez curieux et remarquez comment la tension quitte votre corps.

Comment fonctionne cet exercice somatique

La marche rapide stimule la production d’endorphines, les stimulants naturels de l’humeur de votre corps. L’aspect de pleine conscience vous aide à vous concentrer sur le moment présent, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.

Conseils pour l'exercice

Commencez par marcher à un rythme plus rapide que votre allure habituelle, tout en restant confortable.

Pendant que vous marchez, concentrez-vous sur votre respiration, la sensation de vos pieds touchant le sol et l’environnement qui vous entoure.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.