SCAN CORPOREL PROGRESSIF

Libérez le stress de votre corps en contractant puis en relâchant chaque muscle.

Instructions d’exercice

Allongez-vous et fermez les yeux. Inspirez sur 5 temps, contractez un groupe musculaire sur 5 temps, puis relâchez et expirez sur 5 temps. Répétez ce processus en remontant méthodiquement de vos orteils jusqu’à votre tête.

Comment fonctionne cet exercice somatique

Lorsque nous contractons puis relâchons nos muscles, nous activons la réponse de relaxation de notre système nerveux. Ce processus diminue le niveau d’hormones du stress dans l’organisme, favorisant un état plus calme.

Conseils pour l'exercice

Commencez par vos orteils et remontez progressivement jusqu’à la tête, en prêtant attention à chaque groupe musculaire.

N’oubliez pas de vous concentrer sur la sensation de tension puis de relâchement dans chaque groupe musculaire.

À propos de l’auteur

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew est co-PDG de NEUROFIT, diplômé de Caltech, avec 10 ans d’expérience en technologie et en création de produits chez la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes à travers le monde. Son travail a été présenté par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today et bien d’autres encore.

Après avoir fait face pendant deux décennies à un stress chronique, à l’épuisement professionnel et à un TSPT complexe, il a lancé NEUROFIT pour proposer une solution efficace, axée sur les données et accessible à ces défis.

Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs de santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.