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L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
Libérez le stress du corps en contractant et en relâchant chaque muscle.
Allongez-vous et fermez les yeux. Inspirez pendant un compte de 5, puis contractez un groupe musculaire pendant un compte de 5, puis relâchez et expirez sur un compte de 5. Répétez cela en vous déplaçant méthodiquement de vos orteils à votre tête.
Lorsque nous contractons puis relâchons nos muscles, nous activons la réponse de relaxation de notre système nerveux. Ce processus réduit les hormones de stress du corps, conduisant à un état de calme.
Commencez par vos orteils, en travaillant progressivement jusqu'à votre tête, en prêtant attention à chaque groupe musculaire.
N'oubliez pas de vous concentrer sur la sensation de tension puis de relaxation dans chaque groupe musculaire.
L'application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques personnalisés qui soulagent le stress en trois minutes.
