לחיצות בזרועות וברגליים

קרקוע

3 דקות

טכניקת קרקוע המשמשת להגברת המודעות הפיזית של הגוף.

הנחיות לתרגיל

הפעילו לחץ עדין על הזרועות והרגליים בזו אחר זו, תוך התמקדות אך ורק בתחושת כל לחיצה.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

תרגיל זה מפעיל את חוש הפרופריוספציה של הגוף, ועוזר לך להרגיש חיבור חזק יותר לעצמך מבחינה גופנית. על ידי התמקדות בתחושת הלחץ, מופנית האנרגיה המנטלית ממתח אל הרגע הנוכחי.

טיפים לתרגיל הזה

התחילו בלחיצות על זרוע אחת או רגל אחת בכל פעם, תוך הפעלת לחץ עדין.

התמקדו בתחושה של כל לחיצה, והרשו למחשבות אחרות להתפוגג.

אודות המחבר

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

לורן היא מנכ״לית משותפת ב-NEUROFIT, ומאסטר בסומטיקה ואימון עסקי עם עשור של ניסיון באימון אלפי לקוחות ברחבי העולם. עבודתה הופיעה ב-Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ועוד.

אחרי שנים של סטרס כרוני, שחיקה וחוסר איזון במערכת העצבים בעקבות אובדן במשפחתה, היא הקימה את NEUROFIT כפתרון מהיר, יעיל ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.

שתפו את התרגיל הזה

עוד מ-NEUROFIT

4.7 דירוג

4.7 דירוג • 100,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בתוך שלוש דקות.

אזנו את מערכת העצבים שלכם בשלוש דקות או פחות -Prevention Magazine

אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך בתחום ההתאוששות מטעם מגזין SHAPE.

NEUROFIT הקלה על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good

איזנו את מערכת העצבים שלכם, הפחיתו מתח והרגישו במיטבכם עם NEUROFIT.

הפחיתו מתח במהירות והרגישו במיטבכם:

הורד את האפליקציה

הפכו למאמני מערכת העצבים:

הסמכת מאמנים

התגברו על שחיקה בארגון שלכם:

NEUROFIT לצוותים

עוד תרגילים

משפטי