נשימה ממוקדת ללב

אינטרוספציה
3 דקות

שיטת אהבה-חסד לחיזוק הבלם הווגאלי.

הוראות תרגיל

שב, סגור את העיניים, ושים שתי הידיים על הלב. שמור על התודעה שלך בלב ודמיין תחושה של שלווה ושקט שמתפשטים ממנו, כאשר אתה נושם לפנים והחוצה באיטיות ובעומק.

כיצד פועל התרגיל הסומטי הזה

תרגיל זה עוזר להמריץ את העצב הווגאלי, ששולט בתגובת הרגיעה של הגוף שלך. על ידי התמקדות בלב ובנשימה שלך, אתה מעודד את הגוף שלך לעבור ממצב של מתח למצב של שקט.

טיפים לתרגיל הזה

שב בנוחות, סגור את העיניים ושים שתי הידיים על הלב שלך.

נשום בעומק, מדמה את הנשימה שלך נכנסת ויוצאת מאזור הלב שלך.

שתף את התרגיל הזה
עוד מ-NEUROFIT
דירוג 4.7 דירוג 4.7 60,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בשלוש דקות.

איזן את מערכת העצבים שלך בשלוש דקות או פחות -מגזין Prevention
אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך לשיקום של מגזין SHAPE.
NEUROFIT הקל על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good
איזן את מערכת העצבים שלך, הפחת מתח והרגש במיטבך עם NEUROFIT.
הפחת מתח במהירות והרגש במיטבך:
הורד את האפליקציה
הפוך למאמן מערכת העצבים:
הסמכת מאמן
פתור שחיקה בארגון שלך:
NEUROFIT לצוותים לחיצות בידיים וברגליים טונגלן תנאי שירות מדיניות פרטיות