שיטת אהבה-חסד לחיזוק הבלם הווגאלי.
שב, סגור את העיניים, ושים שתי הידיים על הלב. שמור על התודעה שלך בלב ודמיין תחושה של שלווה ושקט שמתפשטים ממנו, כאשר אתה נושם לפנים והחוצה באיטיות ובעומק.
תרגיל זה עוזר להמריץ את העצב הווגאלי, ששולט בתגובת הרגיעה של הגוף שלך. על ידי התמקדות בלב ובנשימה שלך, אתה מעודד את הגוף שלך לעבור ממצב של מתח למצב של שקט.
שב בנוחות, סגור את העיניים ושים שתי הידיים על הלב שלך.
נשום בעומק, מדמה את הנשימה שלך נכנסת ויוצאת מאזור הלב שלך.