נשימה ממוקדת ללב

הוראות לתרגיל

שב, סגור את העיניים, ושים שתי הידיים על הלב. שמור על התודעה שלך בלב ודמיין תחושה של שלווה ושקט שמתפשטים ממנו, כאשר אתה נושם לפנים והחוצה באיטיות ובעומק.

איך עובד תרגיל סומטי זה

תרגיל זה עוזר להמריץ את העצב הווגאלי, ששולט בתגובת הרגיעה של הגוף שלך. על ידי התמקדות בלב ובנשימה שלך, אתה מעודד את הגוף שלך לעבור ממצב של מתח למצב של שקט.