חיבוק דוב

הוראות לתרגיל

בעת הישיבה, תחליף בהכות כל כתף והזז את עינייך בכל כיוון בעת הסתכלות ישר קדימה. התאם את הקצב שלך כפי שנוח לך בגוף.

איך עובד תרגיל סומטי זה

תרגיל זה מנצל את הכוח של מגע המרגיע, שממריץ מקלטי לחץ מתחת לעור שלך, שמאותת למוח שלך להאט את קצב הלב ולהוריד את רמות הקורטיזול. העברת המבט שלך בעת הכיתוך מעוררת את שני חצאי המוח, מקדמת רגולציה רגשית טובה יותר.