זעם קדוש

שחרור

3 דקות

תרגיל שנועד לשחרר עודפי כעס מהגוף.

הנחיות לתרגיל

בעמידה, שאפו אוויר והרימו את הידיים מעל הראש תוך הרמת הכתפיים. בכל נשיפה ותנועה מטה, התרכזו בשחרור הכעס בתנועות עוצמתיות ומכוונות.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

תרגיל זה מפעיל את תגובת 'הלחימה' של הגוף, ומאפשר ביטוי ושחרור בטוח של כעס מצטבר. באמצעות תנועה פיזית והשמעת קול, מחקים את מנגנוני השחרור הטבעיים של הגוף, וכך הגוף נותר רגוע ומקורקע יותר.

טיפים לתרגיל הזה

התחילו כשהרגליים ברוחב הכתפיים ליציבות, ונשמו עמוק.

בזמן הנשיפה והורדת הידיים מטה, דמיינו את הכעס יוצא מהגוף, וודאו שהנשיפה נשמעת בבירור.

אודות המחבר

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

לורן היא מנכ״לית משותפת ב-NEUROFIT, ומאסטר בסומטיקה ואימון עסקי עם עשור של ניסיון באימון אלפי לקוחות ברחבי העולם. עבודתה הופיעה ב-Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ועוד.

אחרי שנים של סטרס כרוני, שחיקה וחוסר איזון במערכת העצבים בעקבות אובדן במשפחתה, היא הקימה את NEUROFIT כפתרון מהיר, יעיל ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.

שתפו את התרגיל הזה

עוד מ-NEUROFIT

4.7 דירוג

4.7 דירוג • 100,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בתוך שלוש דקות.

אזנו את מערכת העצבים שלכם בשלוש דקות או פחות -Prevention Magazine

אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך בתחום ההתאוששות מטעם מגזין SHAPE.

NEUROFIT הקלה על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good

איזנו את מערכת העצבים שלכם, הפחיתו מתח והרגישו במיטבכם עם NEUROFIT.

הפחיתו מתח במהירות והרגישו במיטבכם:

הורד את האפליקציה

הפכו למאמני מערכת העצבים:

הסמכת מאמנים

התגברו על שחיקה בארגון שלכם:

NEUROFIT לצוותים

עוד תרגילים

משפטי