ניעור הגוף

נערו את גופכם כדי לשחרר אנרגיה עודפת.

הנחיות לתרגיל

נערו את גופכם בקצב מהיר מספיק כדי לשחרר אנרגיה עודפת, תוך כדי שאתם שמים לב כיצד המתח משתחרר. התחילו בזרועות, ואז עברו לפלג הגוף העליון ולרגליים.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

ניעור הגוף מסייע להפחית לחץ על ידי שחרור אנרגיה ומתח כלואים. זוהי תגובה טבעית ללחץ המסייעת לווסת את מערכת העצבים ולהשיב את הגוף לאיזון.

טיפים לתרגיל הזה

עמדו עם הרגליים ברוחב האגן והרפו את גופכם.

נערו את גופכם בעדינות, החל מהזרועות ועד לכפות הרגליים, כמו גל.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.