העברת משקל בעמידה

שלווה פנימית

3 דקות

העברת משקל הגוף בעמידה כדי להגביר מודעות גופנית.

הנחיות לתרגיל

עמדו זקוף, כשהרגליים ברוחב האגן. העבירו את משקל הגוף באיטיות מצד לצד, והתמקדו בתחושת החיבור של כפות הרגליים עם הקרקע.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

תרגיל זה פועל באמצעות גירוי פרופריוצפטורים בשרירים ובמפרקים, שהם קולטני חישה המגיבים למנח ותנועה. כאשר מעבירים את המשקל, המוח מקבל ומעבד את המידע הזה, ומגביר את תחושת המודעות הגופנית ואת שיווי המשקל.

טיפים לתרגיל הזה

עמדו עם הרגליים ברוחב האגן, והעבירו באיטיות את המשקל מרגל אחת לשנייה.

שמרו על תנועות חלקות ומבוקרות, והתרכזו בתחושת העברת המשקל ותחושת הקרקוע דרך כפות הרגליים.

אודות המחבר

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

לורן היא מנכ״לית משותפת ב-NEUROFIT, ומאסטר בסומטיקה ואימון עסקי עם עשור של ניסיון באימון אלפי לקוחות ברחבי העולם. עבודתה הופיעה ב-Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ועוד.

אחרי שנים של סטרס כרוני, שחיקה וחוסר איזון במערכת העצבים בעקבות אובדן במשפחתה, היא הקימה את NEUROFIT כפתרון מהיר, יעיל ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.

שתפו את התרגיל הזה

עוד מ-NEUROFIT

4.7 דירוג

4.7 דירוג • 100,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בתוך שלוש דקות.

אזנו את מערכת העצבים שלכם בשלוש דקות או פחות -Prevention Magazine

אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך בתחום ההתאוששות מטעם מגזין SHAPE.

NEUROFIT הקלה על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good

איזנו את מערכת העצבים שלכם, הפחיתו מתח והרגישו במיטבכם עם NEUROFIT.

הפחיתו מתח במהירות והרגישו במיטבכם:

הורד את האפליקציה

הפכו למאמני מערכת העצבים:

הסמכת מאמנים

התגברו על שחיקה בארגון שלכם:

NEUROFIT לצוותים

עוד תרגילים

משפטי