טפיחה על הגוף

טפיחה על הגוף באגרופים קמוצים כדי להשיב את עצמנו לגוף.

הנחיות לתרגיל

קמץ את הידיים לאגרופים וטפח על הגוף בשתי הידיים, מהראש ועד כפות הרגליים. טפח בעוצמה מורגשת - זה לא אמור לכאוב, אך כן ליצור תחושות ברורות. הגבר את עוצמת הטפיחות לפי שיקול דעתך.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

טפיחה על הגוף מפעילה את קולטני המגע השולחים אותות מרגיעים למוח, ובכך מפחיתה במהירות חרדה ומתח. היא גם משפרת את החיבור גוף-נפש על ידי הפניית תשומת הלב לתחושות פיזיות.

טיפים לתרגיל הזה

התחל בטפיחה על החזה באגרופים קמוצים, כמו פעימות לב.

הרחב בהדרגה את הטפיחות לכל האזורים האחרים בגוף, תוך התמקדות בתחושה של כל טפיחה.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.