לחיצות על קיר

הוראות לתרגיל

לחץ באופן מתמיד על הקיר למשך מספר שניות, אז שחרר וחזור, פולט אוויר כאשר אתה דוחף ונושם כאשר אתה משחרר. שמור את הידיים שלך על הקיר והתמקד בנשימה שלך.

איך עובד תרגיל סומטי זה

לחיצות על קיר ממריצות את המערכת הפרופריוספטיבית, מגבירות את המודעות לגוף ומאכתרות את מערכת העצבים. הלחץ משחרר סרוטונין, נוירוטרנסמיטר 'מרגיש טוב', מפחית מתח ומגביר הרגעה.