לחיצה ממושכת על הקיר כדי להוסיף אנרגיה למערכת העצבים.
לחצו בעוצמה מתמדת נגד הקיר למשך כמה שניות, שחררו וחזרו על הפעולה, נשפו בזמן הלחיצה ושאפו בזמן השחרור. שמרו על הידיים צמודות לקיר והתמקדו בנשימה.
לחיצות על הקיר מעוררות את המערכת הפרופריוצפטיבית, מגבירות את המודעות הגופנית ותורמות לקרקוע מערכת העצבים. הלחץ משחרר גם סרוטונין, מוליך עצבי 'מרגיש-טוב', אשר מפחית מתח ומגביר רגיעה.
הקפידו שכפות הרגליים יהיו ברוחב האגן והניחו את כפות הידיים שטוחות על הקיר, תוך לחיצה כאילו אתם מנסים להזיז אותו.
שמרו על גב ישר והתמקדו בנשימה: נשפו בזמן הלחיצה ושאפו בזמן השחרור.
אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בתוך שלוש דקות.