נשימת האש בעמידה

טכניקת נשימה עוצמתית להגברת האנרגיה בגוף במהירות.

הנחיות לתרגיל

עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים, ידיים משוחררות לצדי הגוף, חזה מורם וסנטר מעט תחוב. נשום נשימות חזקות דרך האף, תוך משיכת הבטן פנימה להגברת העוצמה. שמור על המיקוד בנשיפות – השאיפות יגיעו באופן טבעי.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

תרגיל זה פועל על ידי גירוי מערכת העצבים הסימפתטית, 'דוושת הגז' של גופך, וכך מעלה ערנות ואנרגיה. השאיפות והנשיפות המהירות גם מחזקות את זרימת החמצן, ומשפרות את החיוניות הכללית שלך.

טיפים לתרגיל הזה

התחל לאט עם הנשימות שלך וודא שאתה עומד זקוף.

התרכז בנשיפה חזקה, השאיפה תגיע באופן טבעי.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.