פרפר

אזרחות
3 דקות

תרגיל של כיווץ והתרחבות שמנגד לתחושת אי-נעימות מוחלטת.

הוראות תרגיל

בעמידה, הכנס אוויר בעת שאתה מעקם את הגב ומקפיל את הידיים מולך. שחרר את האוויר עם אנחה שמיעה בעת שאתה עולה, מרחיב את הידיים, דחוף את החזה קדימה, והטה את הראש אחורה.

כיצד פועל התרגיל הסומטי הזה

תרגיל הפרפר ממריץ את מערכת העצבים המשנתית שלך, שמנגדת למתח ומפיקה תחושת שיווי משקל. הכיווץ וההתרחבות המקורבלים של התרגיל עוזרים לשבור את מעגל המחשבות המוחלטות.

טיפים לתרגיל הזה

שמור על הרגליים ברוחב הירך למען יציבות.

שים לב לאוויר שמתנהג עם הידיים שלך, מתכווץ ומתרחב עם כל נשימה.

שתף את התרגיל הזה
עוד מ-NEUROFIT
דירוג 4.7 דירוג 4.7 60,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בשלוש דקות.

איזן את מערכת העצבים שלך בשלוש דקות או פחות -מגזין Prevention
אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך לשיקום של מגזין SHAPE.
NEUROFIT הקל על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good
איזן את מערכת העצבים שלך, הפחת מתח והרגש במיטבך עם NEUROFIT.
הפחת מתח במהירות והרגש במיטבך:
הורד את האפליקציה
הפוך למאמן מערכת העצבים:
הסמכת מאמן
פתור שחיקה בארגון שלך:
NEUROFIT לצוותים דג כוכב תותח תנאי שירות מדיניות פרטיות