פרפר

אזרחות
3 דקות

הוראות לתרגיל

בעמידה, הכנס אוויר בעת שאתה מעקם את הגב ומקפיל את הידיים מולך. שחרר את האוויר עם אנחה שמיעה בעת שאתה עולה, מרחיב את הידיים, דחוף את החזה קדימה, והטה את הראש אחורה.

איך עובד תרגיל סומטי זה

תרגיל הפרפר ממריץ את מערכת העצבים המשנתית שלך, שמנגדת למתח ומפיקה תחושת שיווי משקל. הכיווץ וההתרחבות המקורבלים של התרגיל עוזרים לשבור את מעגל המחשבות המוחלטות.

הורידו את אפליקציית NEUROFIT כדי לקבל גישה לתרגילים סומטיים אישיים, מאמנים מודרכים למערכת העצבים, ועוד:
הורד את NEUROFIT