כוכב ים

מצאו שקט בגופכם על ידי מתן אפשרות לאדמה להחזיק אתכם.

הנחיות לתרגיל

שכבו על הגב, כשהזרועות פרושות לצידי הגוף והעיניים עצומות. האטו את קצב הנשימה, הרפו, והרשו לעצמכם לשקוע עמוק לתוך מודעות לגוף הפיזי.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

נשימה איטית ומבוקרת, עיניים עצומות ושכיבה על הגב כולם מעבירים למערכת העצבים שהגוף בטוח להאט ולחזור למצב מנוחה.

טיפים לתרגיל הזה

שכבו על הגב, פרשו את הגפיים כמו כוכב ים והרגישו את הרצפה מתחתיכם.

התמקדו בתחושה של האדמה התומכת בגופכם, ושחררו בהדרגה מתח עם כל נשיפה.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.