עוד מ-NEUROFIT
אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בשלוש דקות.
נשיפות חזקות והתכווצויות לשחרור אנרגיה עודפת.
בעמידה, הכנס אוויר ומתח את ידייך לצדדים. שמור על הנשימה בזמן שאתה מכווץ את הידיים לאיטי, כאילו אתה סוגר דלת כבדה. אז נשף בחוזקה דרך הפה, ושחרר.
המתח בתרגיל זה מעורר בהתחלה את תגובת ה'לחימה או בריחה' הטבעית של הגוף שלך, משחרר אנרגיה עוצרת נשימה. הקצב והנשימה האיטית מעבירים אותך לאט לאט חזרה למצב של שקט, עוזרים להפחית מתח ולשחזר את האיזון.
שמור על תנודותיך איטיות ומבוקרות כדי להתמקד בתחושה הפיזית של שחרור.
תדמה שאתה משחרר קצת מהמתח או הלחץ בכל נשיפה, יוצר יותר מקום להרגעה.
אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בשלוש דקות.
