עיסוי ENS

עסו את מערכת העצבים האנטרית כדי להגביר את האינטרוספציה.

הנחיות לתרגיל

עסו בעדינות את הבטן בתנועות מעגליות, החל מהטבור והתרחבו החוצה, תוך התמקדות בתחושה ובקצב.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

מערכת העצבים האנטרית, המכונה לעיתים 'המוח השני', אחראית על העיכול ומשפיעה על מצב הרוח. עיסוי שלה יכול לעורר קצות עצבים, לשפר את התקשורת בין המעי למוח ולהפחית מתח.

טיפים לתרגיל הזה

התחילו בעיסוי מרכז הבטן בתנועות מעגליות איטיות.

הרחיבו בהדרגה את העיסוי כלפי חוץ, תוך שמירה על מגע יציב וקצבי.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.