גלגול כדור בבטן

אינטרוספציה
3 דקות

הוראות לתרגיל

שכב על כדור נפח. התנדנד לאט קדימה ואחורה על הכדור כך שהוא מספק לחץ רך נגד הבטן שלך. כדי להגביר את היעילות של טכניקה זו, נשום עמוק לתוך הבטן התחתונה.

איך עובד תרגיל סומטי זה

טכניקה זו מגבירה את האינטרוספציה - התודעה הפיזית שאנו לעיתים מאבדים מודעות אליה בתקופות של מתיחות ממושכת. על ידי התחברות מחדש לגוף, תגובות הלחץ שאנו חווים מתפחתות בעצמן.

הורידו את אפליקציית NEUROFIT כדי לקבל גישה לתרגילים סומטיים אישיים, מאמנים מודרכים למערכת העצבים, ועוד:
הורד את NEUROFIT