שחרור

טכניקת מודעות חמלתית להשגת בהירות מחשבתית ורגשית.

הנחיות לתרגיל

שב/י בנוחות עם גב זקוף ועצום/י את העיניים. הרשה/הרשי לכל רגש שעולה להתגלות – התמקד/י בתחושות העמוקות במקום בדפוסי המחשבה, ושחרר/י בהדרגה כל התנגדות כלפיהן. שים/שימי לב לתחושת ההקלה ככל שהרגשות וההתנגדות נמסים.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

זוהי טכניקה עוצמתית המשחררת רגשות מודחקים ומעוכבים, ומחזקת את הבלם הווגאלי באמצעות טיטרציה – חוויה של רמות חוסר נוחות נסבלות, תוך שמירה על איזון.

טיפים לתרגיל הזה

מצא/י מקום שקט שבו תוכל/י לשבת בנוחות ללא הסחות דעת.

נשום/נשמי עמוק ובקצב אחיד לאורך כל התרגיל, תוך התמקדות בחלקי הגוף שבהם את/ה מרגיש/ה מתח.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.